TONALIZAÇÃO: OS REMÉDIOS PARA FIRMAR BRAÇOS FLÁCIDOS.

A atividade física, por si, só não é suficiente para tonificar a flacidez da pele das axilas. Também é fundamental seguir uma dieta e um estilo de vida saudáveis.

Ao passar dos 40 anos, muitas mulheres são atormentadas por um problema irritante: braços flácidos. A pele entre o cotovelo e a axila, que cobre o tríceps, perde sua elasticidade e tonicidade, obedecendo à gravidade e, inevitavelmente, caindo. Isso recebe muitos apelidos: “asas de morcego”, “braços de bandeira”, “braços de cortina”. Mas, talvez, o nome mais conhecido seja: “o braço do tchauzinho”. A ideia de uma pessoa dando um tchau entusiasticamente, fazendo seu braço mostrar a pele balançar, é bastante provocativa.

Portanto, não é surpresa nenhuma que braços flácidos sejam considerados a principal preocupação estética para dez por cento das mulheres estadunidenses, como se indicou em uma pesquisa recente realizada pela revista Women’s Health. Uma porcentagem tão alta nos faz entender que o braço do tchauzinho  é percebido como um problema insolúvel, se você não quiser recorrer a uma cirurgia invasiva e cara.

As causas de braços flácidos.

O excesso de pele nas axilas resulta de dois tipos de fatores: fatores internos, como genética e envelhecimento, e externos, como fotoenvelhecimento e estilo de vida pouco saudável.

Envelhecimento cutâneo. Esta é a primeira causa da perda progressiva do tônus nos braços, e começa por volta dos 25 anos de idade. Os fibroblastos dérmicos sofrem uma diminuição na produção de colágeno e de elastina, e os efeitos à tonicidade e à elasticidade cutânea são mais evidentes na área do músculo tríceps, já que a pele ali é muito fina. Com o passar dos anos, o efeito é acentuado pela diminuição do volume dos músculos e dos ossos.

Perda e ganho repentinos de peso. A pele é um órgão e, embora seja incrivelmente elástica, ainda tem suas limitações. Se ela for submetida a um estresse excessivo, poderá ser danificada (como é o caso das estrias) e perder sua elasticidade. No caso de uma perda de peso repentina, os tecidos subcutâneo e adiposo se esvaziam, fazendo o excesso de pele se acumular na superfície. Se isso ocorrer na região do tríceps, o resultado será o “tchauzinho” embaixo do braço, que nada mais é do que redundância de pele. O ganho de peso, por outro lado, tem o efeito oposto, mas igualmente desagradável esteticamente: a gordura acumulada na área de pele fina do tríceps exerce uma forte pressão para baixo, simplesmente seguindo a força da gravidade.

Um estilo de vida sedentário. A falta de atividade física causa perda de tônus e de volume muscular, o que, por sua vez, gera excesso de pele na superfície do corpo.

Uma dieta pobre em proteínas e gorduras ômega 3. Na ausência desses macronutrientes, a massa muscular pode ser significativamente comprometida.

Deficiência de vitaminas C e E. Essas substâncias são fundamentais para a saúde da nossa pele ― a vitamina C, principalmente, é um antioxidante importante que está envolvido na síntese de colágeno.

Hidratação insuficiente. Sem uma hidratação adequada, a pele perde sua elasticidade.

Os 4 cavaleiros do apocalipse cutâneo: álcool, fumaça, poluição e raios UV. Esses quatro fatores causam estragos em nossa pele e em nossa saúde. Grandes quantidades de álcool engordam e desidratam a pele. A fumaça, a poluição e os raios UV também aumentam a quantidade de radicais livres em nosso corpo, submetendo-o ao aumento de estresse oxidativo.

Como tonificar os braços: fazer exercício é importante, mas não é tudo.

Manter um bom tônus muscular é essencial para evitar a flacidez da pele. Alguns exercícios de braço para treinar seu tríceps podem ser realizados em casa, de forma confortável e segura (acrescente a esses outros exercícios que focalizam bíceps e antebraços, para obter braços proporcionalmente tonificados). Correr também é uma das atividades recomendadas para emagrecer os braços, em razão do balanço dos membros superiores ao praticar corrida; o mesmo para a natação, especialmente nos nados crawl e de costas. Saiba mais aqui.

Braços tonificados e esbeltos: a importância de uma dieta adequada.

O exercício deve ser combinado com uma dieta que inclua todos os macronutrientes, nas proporções e quantidades adequadas. Braços tonificados exigem, especialmente, proteínas e gorduras ômega 3: estas últimas são encontradas principalmente no salmão e na sardinha, mas também em frutas secas (nozes, amêndoas e pinha), sementes (linho, gergelim, chia), espinafre, couve-flor e ovos, para aqueles que seguem uma dieta vegana ou vegetariana. Para preservar a juventude e a elasticidade da sua pele, opte por alimentos que contenham vitaminas e antioxidantes, e a escolha inevitavelmente será frutas e legumes.

Não negligencie a hidratação: evite beber muito álcool, que causa desidratação, e beba pelo menos um litro e meio de água por dia. Também pode ser uma opção recorrer à chamada “hidratação direta”, que consiste na aplicação de produtos cosméticos e óleos hidratantes nas áreas do corpo que mais necessitam.

Tome cuidado com dietas extremas. Como dito no início do artigo, a perda de peso drástica é uma das principais causas de flacidez da pele do braço. Além disso, não é possível, geralmente, manter essas dietas restritivas por períodos muito longos; então, você corre o risco de recuperar todos os quilos perdidos e alguns mais. E o excesso de peso focalizará o tríceps, fazendo esse músculo cair de forma ainda mais obstinada.