COMO PREVENIR AS MANCHAS CAUSADAS PELO SOL

O eterno paradoxo do verão: buscamos o bronzeado perfeito e terminamos cobertos de manchas solares. Aqui estão algumas dicas para evitá-las.

As manchas solares são áreas de hiperpigmentação da epiderme — ou seja, da camada superficial da pele — causadas principalmente pela exposição solar prolongada e sem proteção. Embora não representem risco direto à saúde (não evoluem para malignidade), são imperfeições estéticas incômodas, pois comprometem a harmonia do rosto e são difíceis de eliminar. São o retrato do paradoxo do verão: perseguimos o sonho do bronzeado perfeito para não precisar de maquiagem — e acabamos escondidas sob camadas de base.

As manchas solares surgem de uma síntese inadequada e acúmulo de melanina. Esse pigmento não consegue se distribuir uniformemente por toda a pele e acaba se concentrando em pontos específicos, formando essas descolorações acentuadas. Embora o grupo inclua vários tipos de hiperpigmentação facial, as manchas solares são essencialmente divididas em dois grupos: melasma e lentigo solar.

MELASMA
O melasma afeta preferencialmente mulheres de pele morena entre 25 e 40 anos. Apresenta-se com manchas marrons ou acinzentadas em áreas expostas ao sol (testa, buço, nariz). No verão, com a maior exposição aos raios solares, essas manchas se intensificam e frequentemente se juntam. A superprodução de melanina é desencadeada por estímulos hormonais excessivos — muitas vezes provocados pelo uso prolongado de anticoncepcionais. Da mesma forma, afeta mulheres grávidas a partir do quarto ou quinto mês de gestação. Nesse caso, recebe o nome de cloasma. Assim como o melasma, tem origem hormonal e se manifesta com a exposição solar.

LENTIGO SOLAR
São manchas grandes e irregulares que aparecem no rosto, ombros e costas a partir dos 50–60 anos. Enquanto as sardas surgem em rostos jovens durante o verão e desaparecem depois, o lentigo permanece mesmo após o fim do período ensolarado — e exige tratamento longo e caro para ser removido. Além disso, em comparação às sardas, é um sinal inequívoco de envelhecimento e, muitas vezes, não é fácil distingui-lo das manchas senis.

A MELHOR MANEIRA DE EVITAR MANCHAS SOLARES É SE PROTEGER DO SOL
Boas medidas preventivas contra os danos solares economizam tempo, dinheiro e estresse emocional. Aqui estão os cuidados mais urgentes, em ordem de prioridade:

1. EXPONHA-SE AO SOL SOMENTE ANTES DAS 12H E DEPOIS DAS 16H
O sol tem uma dupla personalidade: é generoso e impiedoso. É importante aprender a aproveitar seus benefícios e se proteger de seus riscos. Sabemos que a radiação solar é um fator de risco importante para o melanoma. E que os raios UVA, por penetrarem profundamente na pele, aceleram o envelhecimento: são os responsáveis por rugas e manchas, além de reduzir a elasticidade da pele. Portanto, sem desculpas: para evitar o envelhecimento solar, limite a exposição direta ao sol a duas horas por dia, evitando o horário mais perigoso — das 12h às 16h.

Deixando claro: nosso corpo precisa do sol. Ele é essencial para a produção de endorfinas (importantes para a saúde emocional); para o tratamento de dermatoses como psoríase, dermatite seborreica e acne; e, acima de tudo, para a síntese de 90% da vitamina D que necessitamos — especialmente porque vivemos e trabalhamos em ambientes internos. Essa vitamina atípica (na verdade, um hormônio esteroide) regula o metabolismo do cálcio e fósforo. Sua deficiência pode levar à fragilidade óssea, diabetes tipo 1, doenças autoimunes e até câncer.

Portanto, garanta a quantidade diária ideal de sol, sem exceder duas horas de exposição direta e utilizando todas as proteções necessárias.

2. PROTEJA-SE COM ROUPAS ADEQUADAS E CHAPÉUS
Usar roupas protetoras contra a radiação solar continua sendo a primeira linha de defesa da pele. Não por acaso, a moda “solar wear” está em alta, e etiquetas de roupas já trazem índices como o UPF (fator de proteção ultravioleta).

Uma recomendação prática: ao tomar sol, use camiseta de algodão, preferencialmente azul ou preta. Ela aquece mais rápido que uma branca, mas isso porque absorve melhor a radiação, impedindo que ela atinja a pele. Também pode ser útil manter a camiseta durante o mergulho e usar um chapéu. Essa referência ao burkini é, na verdade, um cuidado importante: a água reflete a radiação e aumenta sua intensidade. Porém, atenção — o UPF da camiseta molhada é reduzido pela metade.

Quanto aos chapéus, opte por modelos de aba larga em vez de bonés, que deixam orelhas e nuca expostos. Óculos escuros também são fundamentais — de preferência, os modelos envolventes. E se você acha incômodo ir à praia vestida, pode sempre recorrer ao protetor solar mais antigo do mundo: a sombra do guarda-sol ou da tenda.

3. ESCOLHA O FPS ADEQUADO AO SEU TIPO DE PELE
O fator de proteção solar (FPS) de um creme ou spray indica sua capacidade de bloquear os raios UVB. O FPS ideal depende do seu fototipo. Pessoas de pele muito clara e cabelos ruivos (fototipo caucasiano) devem usar proteção muito alta (FPS = 50+). Já quem tem pele morena ou negra pode utilizar fatores menores (FPS = 6).

Infelizmente, esse cálculo não é exato, pois o FPS se refere apenas à proteção contra os raios UVB. Ainda não existe um índice claro de proteção contra os UVA — justamente os principais causadores das manchas solares. Hoje, no entanto, quase todos os produtos são de amplo espectro, ou seja, protegem contra toda radiação solar. Para acertar, use o bom senso: nos primeiros dias de praia, use FPS muito alto. Depois, conforme o bronzeado se desenvolve, reduza gradualmente o fator até chegar ao mais apropriado para seu tipo de pele.

Lembre-se de aplicar o protetor solar pelo menos 30 minutos antes da exposição e reaplicar a cada duas horas — e sempre após entrar na água.

4. PREPARE A PELE PARA O BRONZEADO COM SUPLEMENTOS E DIETA ADEQUADA
Para que a pele reaja melhor à radiação solar, é possível tomar suplementos alimentares. Para prevenir manchas solares, opte por suplementos à base de flavonoides como resveratrol, luteína e licopeno, que são antioxidantes e anti-idade. Para otimizar os efeitos benéficos do sol, use suplementos com tirosina e betacaroteno, que ativam a melanina e fortalecem os mecanismos naturais de defesa da pele. Todos estão disponíveis em cápsulas ou comprimidos — o ideal é começar a tomá-los ao menos duas semanas antes das férias.

Sua alimentação também ajuda a preparar a pele. Verduras e legumes verdes, amarelos, vermelhos e alaranjados (como cenoura, espinafre, alface, chicória, rúcula, pimentão, tomate, morango, cereja e damasco), além de nozes, amêndoas e avelãs, são grandes aliados. E não se esqueça de beber bastante água — regra fundamental para manter a pele saudável e hidratada.