J\u00e1 abordamos em v\u00e1rios artigos como o pesco\u00e7o e o colo s\u00e3o \u00e1reas cr\u00edticas por mostrarem os efeitos da idade antes mesmo de outras regi\u00f5es do corpo. Entre as op\u00e7\u00f5es de tratamento para essa \u00e1rea, destacam-se solu\u00e7\u00f5es minimamente invasivas como os tratamentos \u00e0 base de \u00e1cido hialur\u00f4nico. No entanto, os danos do tempo tamb\u00e9m podem ser prevenidos \u2014 ou reduzidos \u2014 com bons h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n
Neste artigo, vamos focar em outra abordagem: os exerc\u00edcios e automassagens, pr\u00e1ticas distintas e complementares, pois atuam de formas diferentes \u2014 uma na musculatura, outra na pele.<\/p>\n\n\n\n
Tudo gira em torno do platisma
Grande parte das altera\u00e7\u00f5es est\u00e9ticas no pesco\u00e7o e colo est\u00e1 relacionada ao enfraquecimento do m\u00fasculo platisma. Por isso, \u00e9 essencial entender o que acontece nessa regi\u00e3o \u00e0 medida que esse m\u00fasculo envelhece.<\/p>\n\n\n\n
O platisma \u00e9 um m\u00fasculo plano e laminar que se estende do queixo at\u00e9 os m\u00fasculos peitorais, fixando-se diretamente na pele \u2014 e n\u00e3o em ossos, como ocorre na maioria dos m\u00fasculos. Ele garante sustenta\u00e7\u00e3o e firmeza \u00e0 pele, at\u00e9 come\u00e7ar a perder massa e elasticidade.<\/p>\n\n\n\n
Durante d\u00e9cadas, o platisma foi ignorado na medicina est\u00e9tica. Por ser um m\u00fasculo mim\u00e9tico, ele s\u00f3 \u00e9 ativado quando sentimos emo\u00e7\u00f5es como medo ou dor. O problema surge quando ele passa a ser vis\u00edvel mesmo fora desses contextos emocionais.<\/p>\n\n\n\n
O que acontece com o platisma com o passar do tempo?
Com o envelhecimento \u2014 e outros fatores como sol, estresse e maus h\u00e1bitos \u2014 o platisma perde t\u00f4nus, favorecendo altera\u00e7\u00f5es cl\u00e1ssicas no pesco\u00e7o:<\/p>\n\n\n\n
Papo (papada): a perda de t\u00f4nus favorece o ac\u00famulo de gordura sob o queixo, com queda da pele.<\/p>\n\n\n\n
Colares de V\u00eanus: s\u00e3o dobras circulares que se formam no pesco\u00e7o com o tempo e s\u00e3o acentuadas pela m\u00e1 postura.<\/p>\n\n\n\n
Pesco\u00e7o de peru: faixas verticais vis\u00edveis que lembram as dobras do pesco\u00e7o do animal. Resultam da flacidez e da proje\u00e7\u00e3o dos feixes do platisma, tornando tend\u00f5es e m\u00fasculos mais evidentes.<\/p>\n\n\n\n
Exerc\u00edcios para tonificar o platisma
A melhor forma de combater a flacidez do platisma \u00e9 exercit\u00e1-lo. Veja abaixo quatro exerc\u00edcios simples que podem ser feitos em casa:<\/p>\n\n\n\n
Beijos para o teto: sentado com as costas eretas, incline a cabe\u00e7a para tr\u00e1s e simule um beijo em dire\u00e7\u00e3o ao teto. Mantenha por 5 segundos. Repita 10 vezes em 3 s\u00e9ries.<\/p>\n\n\n\n
Rota\u00e7\u00f5es cervicais: com a coluna reta, fa\u00e7a movimentos circulares com o pesco\u00e7o, desenhando um c\u00edrculo completo. Repita 10 vezes (5 em cada dire\u00e7\u00e3o).<\/p>\n\n\n\n
Protrus\u00e3o da l\u00edngua: com a boca aberta, projete a l\u00edngua o m\u00e1ximo poss\u00edvel e segure por 10 segundos. Repita 10 vezes.<\/p>\n\n\n\n
Eleva\u00e7\u00e3o do pesco\u00e7o: deitado de costas, contraia a musculatura frontal do pesco\u00e7o e leve o queixo em dire\u00e7\u00e3o ao t\u00f3rax. Mantenha por 10 segundos e volte. Fa\u00e7a 2 repeti\u00e7\u00f5es em 3 s\u00e9ries.<\/p>\n\n\n\n
A pele tamb\u00e9m exige cuidados
A pele do pesco\u00e7o e do colo \u00e9 pobre em gl\u00e2ndulas seb\u00e1ceas e sudor\u00edparas, o que a torna mais seca e vulner\u00e1vel ao envelhecimento. Al\u00e9m disso, h\u00e1 redu\u00e7\u00e3o natural de col\u00e1geno, elastina e \u00e1cido hialur\u00f4nico \u2014 subst\u00e2ncias essenciais para firmeza e elasticidade.<\/p>\n\n\n\n
Com a flacidez muscular, surgem pregas que, somadas a movimentos e posturas repetitivas, se transformam em sulcos profundos. Antes mesmo de partir para tratamentos, \u00e9 fundamental reavaliar nossos h\u00e1bitos posturais.<\/p>\n\n\n\n
Reeduca\u00e7\u00e3o postural
A forma como posicionamos o corpo no dia a dia \u2014 e at\u00e9 durante o sono \u2014 pode acelerar o envelhecimento da regi\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Postura do celular: manter o queixo pr\u00f3ximo ao pesco\u00e7o para olhar a tela favorece os \u201ccolares de V\u00eanus\u201d. A dica \u00e9 levantar o aparelho \u00e0 altura dos olhos.<\/p>\n\n\n\n
Computador: use um suporte para manter a tela 10\u201315 cm acima da altura da mesa, mantendo o queixo elevado.<\/p>\n\n\n\n
Dormir com dois travesseiros: pode causar dobras no colo. O ideal \u00e9 dormir de costas e com apenas um travesseiro.<\/p>\n\n\n\n
Automassagem para o pesco\u00e7o e colo
Mesmo que seja dif\u00edcil eliminar pregas j\u00e1 formadas, \u00e9 poss\u00edvel suaviz\u00e1-las e evitar que novas surjam com a pr\u00e1tica regular de automassagens. Apenas 5 minutos de manh\u00e3 e 5 \u00e0 noite j\u00e1 ajudam a reativar a circula\u00e7\u00e3o e aliviar tens\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Pinc\u00e9-roul\u00e9: belisque levemente a pele com o polegar e indicador, fazendo um movimento de tor\u00e7\u00e3o por 1 minuto.<\/p>\n\n\n\n
Massagem circular: com hidratante nas m\u00e3os, fa\u00e7a movimentos circulares no pesco\u00e7o, alternando os lados. Repita 3 vezes.<\/p>\n\n\n\n
Lissage: deslize as m\u00e3os da base do pesco\u00e7o em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 nuca, com firmeza. Fa\u00e7a 10 vezes.<\/p>\n\n\n\n
Gua sha: t\u00e9cnica chinesa feita com pedra de jade ou colher de cer\u00e2mica para friccionar a pele suavemente, estimulando a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Curiosamente, os homens j\u00e1 fazem esse movimento ao se barbear, o que explica sua maior densidade de col\u00e1geno na regi\u00e3o do pesco\u00e7o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O pesco\u00e7o e o colo s\u00e3o regi\u00f5es do corpo que tendem a apresentar sinais de envelhecimento precocemente. Confira alguns exerc\u00edcios para tonificar a musculatura e devolver elasticidade \u00e0 pele dessa \u00e1rea t\u00e3o delicada.<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":5080,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[130,126],"tags":[],"class_list":["post-5752","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pescoco-e-colo","category-rosto"],"acf":[],"yoast_head":"\n