PROTEGER-SE DO SOL É SEMPRE IMPORTANTE. MESMO NO INVERNO.

Ao contrário do senso comum, o sol também pode ser prejudicial à pele durante o frio. Veja aqui como se proteger.

Já aprendemos a lição: os motivos para nos protegermos do sol superam, e muito, os motivos para se bronzear. Por isso, aprendemos a escolher o protetor solar conforme nosso fototipo, nos expomos em doses graduais, começamos com pouco tempo, evitamos o horário entre 10h e 16h, quando os raios solares estão mais intensos.
O problema? Só fazemos isso no verão. E no inverno? Quando o frio chega e o sol “desaparece”, esquecemos todos esses bons hábitos. Mas o sol – feliz ou infelizmente – não desaparece. Seus raios, mesmo mais fracos, continuam atuando na pele — só que agora sem resistência alguma.

VAMOS SER CLAROS: A LUZ SOLAR É ESSENCIAL.
A luz do sol é fundamental para o bem-estar físico e mental. Além de aquecer, ela traz ao menos três benefícios essenciais:

Melhora o humor. Os raios solares ativam a liberação da serotonina, o “hormônio da felicidade”. Baixos níveis de serotonina estão ligados à depressão, insônia e hipertensão.

Estimula a produção de melanina. A primeira forma de proteção natural contra os raios solares é estimulada por eles mesmos. A melanina é ativada pelos raios UVA.

Aumenta a síntese de vitamina D. Esse hormônio é essencial para a mineralização de ossos e dentes e para a imunidade. Segundo a OMS, são recomendados pelo menos 30 minutos de exposição solar, três vezes por semana.

Mas se o sol é tão benéfico, por que falamos tanto dos seus riscos? A resposta está nos raios UV e seus efeitos sobre a pele.

RAIOS UV: O QUE SÃO E O QUE FAZEM.
Cerca de 10% da energia solar é composta por raios ultravioletas, ou raios UV. Eles são invisíveis ao olho humano e dividem-se entre UVA, UVB e UVC. Os UVC são bloqueados pela atmosfera terrestre, mas os UVA e UVB atingem diretamente a pele e os olhos.

UVA. Penetram profundamente na pele, atingindo os fibroblastos e comprometendo a produção de colágeno. São os principais responsáveis pelo fotoenvelhecimento. Estima-se que 80% das rugas sejam causadas por esses raios.

UVB. Atuam na epiderme e causam queimaduras solares. Em casos graves, podem provocar câncer de pele, como o melanoma.

POR QUE OS RAIOS UV SÃO PERIGOSOS ATÉ NO INVERNO.
Parece contraditório, mas os raios solares podem ser ainda mais perigosos no frio. E há pelo menos três razões objetivas para isso:

O frio engana a percepção do calor. Mesmo que ocorra queimadura, a ausência do calor típico do verão impede que a pele alerte sobre a agressão. O dano só será notado quando já estiver avançado.

A pele está menos pigmentada. No inverno, a pele está mais clara e sem defesas naturais. Se seu fototipo é 1 ou 2, a proteção natural é quase nula. E mesmo em ambientes internos com janelas grandes, os raios UVA continuam agindo, atravessando os vidros e acelerando o envelhecimento da pele.

A exposição ao sol nas montanhas é ainda maior. A cada 300 metros de altitude, a intensidade dos raios UV aumenta em cerca de 5%. A 1500 metros, por exemplo, a radiação já é cerca de 25% mais intensa. Com a neve refletindo os raios, essa radiação pode aumentar até 90% — mesmo em dias nublados ou com neblina.

CUIDADOS SOLARES NO INVERNO: O QUE FAZER E O QUE EVITAR.
Sabemos bem o que fazer no verão. Mas no frio, esquecemos essas práticas. Aqui está um resumo:

✅ FAÇA:
Use protetor solar antes de sair. Prefira FPS 30 para fototipos 1 a 3 e FPS 15 para fototipos 4 a 6. Certifique-se de que o produto tenha proteção UVA e UVB. Aplique 30 minutos antes da exposição e reaplique a cada 2 horas.

Proteja os olhos. Raios UV podem danificar a visão, especialmente na neve. Use óculos escuros ou máscara de esqui com proteção adequada.

Proteja os lábios. Eles envelhecem rapidamente com a exposição solar. Use esfoliante e balm com FPS.

Cubra a cabeça. Use gorros ou chapéus. Eles protegem o couro cabeludo e as orelhas de queimaduras.

❌ NÃO FAÇA:
Não aplique camadas em excesso. Evite aplicar protetor por cima de hidratantes ou bases que já tenham FPS. Apenas a última camada protege de fato.

Não sobrecarregue a pele. Muitos produtos juntos sufocam a pele e podem causar inflamações, cravos e espinhas.